夏天到了，天氣越來越熱，是不是很多“養(yǎng)友”都有這樣的感受，稍微在廚房待會兒就會一身汗，那么“養(yǎng)友”們都在廚房做些什么好吃的呢？從養(yǎng)生的角度考慮，夏天盡量少吃熱性食物，比如羊肉、龍眼這類的。那有沒有做法簡單又養(yǎng)生的美食呢，今天無限極給大家推薦幾款夏季養(yǎng)生食物，不僅吃著舒服，還對腸胃好，美容養(yǎng)顏，一學(xué)就會。

夏季養(yǎng)生粥：黑米粥

首先黑米具有滋陰補(bǔ)腎，抗癌養(yǎng)肝的作用，是一種非常不錯(cuò)的食療食物。也可以在黑米粥中加入一些五谷雜糧，比如小米、玉米、紅紫薯、薏米等等，特別是薏米，能夠解暑除濕。

做法步驟：1、首先將黑米和小米參半淘洗干凈，再根據(jù)五谷雜糧的搭配，提前用清水將準(zhǔn)備的玉米、花生、薏米等浸泡2小時(shí)以上。

2、這里無限極特別推薦使用電壓力鍋，不僅食材熬煮爛后口感上佳，而且能充分發(fā)揮食材的營養(yǎng)。將所有食材放入鍋中，加入適量水，開啟煮粥模式即可。如果用普通鍋煮，就需要用大火先將水煮沸，再用小火煮40分鐘左右。

3、黑米粥煮熟盛出后，放入少許冰糖，待冰糖融化后即可食用。

夏季養(yǎng)生甜湯：銀耳枸杞湯

在炎炎的夏季里，吃一碗銀耳枸杞湯，不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。眾所周知銀耳的營養(yǎng)價(jià)值豐富，功效全面，可以強(qiáng)精提神美容；潤肺養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益氣。

做法步驟：1、先將主要食材紅棗、枸杞、銀耳、黃糖準(zhǔn)備好。記得銀耳、紅棗和枸杞需要提前用溫開水浸泡，并且將銀耳切成小片。

2、這里無限極推薦使用砂鍋熬煮，鍋內(nèi)加入適量的水，放入食材后煮至銀耳湯粘稠。

3、根據(jù)個(gè)人口味可以加入一些黃糖，熬煮一段時(shí)間后再加入紅棗和枸杞小火慢煮十分鐘即可出鍋食用。

夏季養(yǎng)生粥：海鮮粥

海鮮粥，比較常用的食材是海蝦、胡蘿卜和瘦肉，這些食材在一起熬煮，葷素搭配、營養(yǎng)美味。海蝦肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分，很適合身體虛弱的人進(jìn)補(bǔ)。胡蘿卜富含的胡蘿卜素對我們生長發(fā)育很有幫助，而且胡蘿卜煮粥能夠增加滋味。瘦肉則能增加粥的口感，而且瘦肉容易消化，適合老人和孩子。

做法步驟：1、首先做好準(zhǔn)備工作，將大米洗凈后浸泡半小時(shí)，海蝦需要浸泡去除泥沙，還有別忘了挑去蝦線哦，將胡蘿卜和瘦肉切成小片。

2、這里無限極推薦使用砂鍋、燉鍋，先放入大米和水，煮開保持十分鐘。

3、接著放入切好的胡蘿卜片，中火煮十分鐘待胡蘿卜變軟，加入姜絲、海蝦后煮至蝦肉變紅，最后放入瘦肉，小火熬煮半小時(shí)即可出鍋。

以上就是無限極推薦的三款養(yǎng)生食物，不僅營養(yǎng)滋補(bǔ)，在炎炎夏日為您呵護(hù)身體健康，而且還非常簡單，一學(xué)就會，趕緊試試吧。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。