民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，許多人都認(rèn)為“七分飽”是一種智慧。其實(shí)“七分飽”是一個(gè)來源于生活經(jīng)驗(yàn)的說法，是一種對(duì)吃飽的感覺的描述，提醒人們吃飯不能過量，但它并不是一個(gè)準(zhǔn)確的科學(xué)概念。“七分飽”是一種因人而異的感覺，很難準(zhǔn)確地衡量。因此，大多數(shù)人都是會(huì)吃到吃不下才肯放下筷子，這就很容易導(dǎo)致消化不良、胃脹難受等問題。在飲食生活上，為避免一些不良的飲食習(xí)慣危害我們的健康，也要從一些小事開始，做出一些調(diào)整了，如：

1.飯后百步走，能過九十九

這句俗語能傳承至今其實(shí)也是存在一定道理的，飯后散步可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助更好的消化食物，并且還能減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。最重要的可以幫助消耗能量，對(duì)于控制體重有很好的作用，但是注意：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

2.合理餐度

每餐不要吃得過多，最好7分飽。

3.切記勿狼吞虎咽

吃飯時(shí)的速度不要快，細(xì)嚼慢咽可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，更好的消化吸收。

4.飲食要均衡搭配

不要每餐都吃過多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應(yīng)該葷素搭配以及粗細(xì)搭配;這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道健康。

5.每天適量的運(yùn)動(dòng)

不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能夠控制體重。

6.晚飯不要太晚

最好8點(diǎn)之前結(jié)束晚飯，給腸胃充足的時(shí)間進(jìn)行消化吸收。

除了以上的一些調(diào)整，平時(shí)沒事還可以進(jìn)行揉腹，揉腹不僅可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過需要堅(jiān)持，持之以恒。如有消化不良可以選擇合適的腸胃藥來調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解不適。

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關(guān)鍵詞： 消化不良