中秋小長假即將到來，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。然而暴飲暴食很容易造成食積，引發(fā)消化不良等胃腸疾病，例如，急性胃腸炎、胰腺炎等。因此提醒大家“飲食要均衡，忌暴飲暴食”。

1、吃月餅要適量

傳統(tǒng)月餅中含有較多的油脂、蔗糖，不宜過量食用，特別是老人、兒童、腸胃功能不適者。他們的消化器官比較脆弱，很難耐受高糖、高脂肪食物。如果食用過多的月餅，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉、消化不良等疾病。建議每天只吃半塊，或者少量品嘗即可。還要記住，月餅不能當(dāng)正餐吃，最好是在兩餐之間食用，晚上最好少吃或不吃。

2、零食要少吃

節(jié)日期間，家中常備有各式瓜子、花生、堅果、核桃、糖果等等，大家邊聊邊吃，不知不覺就嗑了一桌瓜子殼了。其實，瓜子、花生等含油脂高，而且過多食用會使人口干舌燥，糖果類又含有很多糖分，都不適宜多吃。

3、“飲之有度”

盡管秋天不如夏天炎熱，但空氣相對干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量較高的蔬果，例如雪梨、瓜類蔬菜。每日飲水量在1500-1700毫升，以溫?zé)岬陌组_水為佳，其次是清淡茶水和各類純凈衛(wèi)生的飲用水，盡量避免飲用各類飲料。最好的飲水時機是：清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。也可抽空煲上一碗湯，清熱潤燥又去火。

此外，秋天應(yīng)減少油膩和辛辣食品的攝入，以免加重“秋燥”，引起身體不適。同時，生冷食品也不能貪吃，秋季腸胃比較敏感，如果生冷食品一次攝入較多，對腸胃刺激大，可能引起腸胃不適，對于胃病的患者尤其要注意。大家在秋季進補的時候，不僅要注意營養(yǎng)，更要注意衛(wèi)生，小心“病從口入”，腸胃藥要備好。

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