剛剛過去的11月14日，是一年一度的國際糖尿病關(guān)愛日~很多小伙伴都認為：自己離糖尿病很遠，事實卻近得可怕！據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟2021年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：我國糖尿病患者（20～79歲）已經(jīng)達到了1.409億人，相當(dāng)于每10個成年人中就有1個糖尿病患者。糖尿病可是個麻煩事兒，不僅要看病吃藥，就連吃飯都要變得小心翼翼。所以預(yù)防、改善和遠離糖尿病，是每個人都要重視的事情。今天，長輕健康就來跟大家聊聊：如何通過飲食控制血糖變化。

你的飲食順序健康嗎？

很多人都知道，少食多餐能避免餐后血糖飆升。除此之外，飲食順序也很重要！回想一下，你平常吃飯的時候，是先吃飯還是先喝湯？先吃菜還是先吃肉？很多糖尿病人會將目光放在能吃或不能吃的食物上，其實除了選擇正確的食物之外，飲食順序?qū)τ谔悄虿∪藖碚f，也是一件大有講究的事！

有研究表明：

吃飯時先吃主食，飯后血糖會突然升高；主食和菜混著吃，飯后血糖相對來說會略有降低，但還是很高；如果選擇最后吃主食，飯后血糖上升就會相對平穩(wěn)，最高值也處于理想狀態(tài)中。

現(xiàn)在小伙伴們了解先吃飯還是先喝湯了嗎？下次吃飯的時候要多多注意喲！關(guān)于飲食營養(yǎng)健康的問題，如果大家想要了解更多，可以登錄長輕健康官網(wǎng)，咨詢長輕實踐營指導(dǎo)師。一直以來，長輕健康通過營養(yǎng)科學(xué)從根源改善健康問題，讓更多的人吃出健康，吃出好身材！希望你也可以擁有健康生活，美好人生！

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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