近日，重慶市忠縣忠州中學(xué)舉辦了“心育未來，共護(hù)成長——青少年心理問題的早期識別與預(yù)防”專題講座，進(jìn)一步幫助教師更好地關(guān)注學(xué)生的心理健康，提升對學(xué)生心理問題的早期識別與預(yù)防能力。

本次講座由重慶市第十一人民醫(yī)院兒少心理科心理健康專家黃興東擔(dān)任主講。黃興東介紹，青少年常見的情緒問題主要有焦慮和抑郁。他利用專業(yè)理論知識的講解，調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，生動(dòng)案例的剖析，詳細(xì)分析了這些問題在青少年日常生活中的具體表現(xiàn)，使大家對青少年心理問題有了更直觀的認(rèn)識。

他指出，家長和教師應(yīng)關(guān)注青少年的情緒變化、行為模式、言語表達(dá)以及生理反應(yīng)等方面。例如，情緒低落持續(xù)兩周以上、行為突然變得孤僻或暴躁、出現(xiàn)睡眠或飲食問題等，都可能是心理問題的信號。同時(shí)，他還強(qiáng)調(diào)了傾聽和觀察的重要性，提醒家長和教師要多與青少年溝通，了解他們的內(nèi)心世界。

此外，黃興東還向?qū)W校教師講解了情緒調(diào)節(jié)技能。一是解套、著陸、留有空間，允許消極的感受或想法。二是STOP法則，停止動(dòng)作，退后一步，客觀觀察，帶著覺察行事。三是TIPP技能，改變身體的化學(xué)成分：心率、溫度和呼吸，放松身心。四是DBT分心技能，當(dāng)自己無法平靜下來時(shí)，可使用此技巧將自己帶回基礎(chǔ)水平。五是漸進(jìn)性肌肉松弛，當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，通過先緊張后放松肌肉的方式，讓身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而減輕焦慮等情緒。

講座最后，黃興東建議教師也要調(diào)節(jié)好身心狀態(tài)，他認(rèn)為，自我關(guān)懷是一種溫柔的力量，只有照顧好自己，才能更好地面對生活的挑戰(zhàn)。

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