大暑過后反映夏季炎熱程度的節(jié)令，表示天氣炎熱至極，烈日酷暑。高溫、高濕，為健康埋下隱患?？稻壦帢I(yè)提醒您，此期防暑降溫的同時不可過度貪涼，堅持適度運動、合理進(jìn)補。

氣候悶熱，如產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，就可能是中暑了。預(yù)防中暑飲食上以清淡為主，盡量不要在高溫時外出，若要外出一定要做好防曬、降溫的工作;不要貪涼快而長期待在空調(diào)房內(nèi);要避免過度勞累，保證充足的睡眠。若發(fā)生了中暑，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。

夏季運動應(yīng)盡量避免在上午11時到下午4時陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。運動時要控制好強度，在運動中和運動后及時補充水分。運動后不要立即沖涼，等消汗后再沖澡，沖澡水溫應(yīng)高于體溫1～2℃的溫水即可。

天氣炎熱，一些營養(yǎng)物質(zhì)也會隨著汗液流失得比平常更多，高溫天氣下可通過調(diào)整主食來補充營養(yǎng)元素。白面的蛋白質(zhì)相對較高，B族維生素含量也較高。除了精面，還可以選擇蕎面、玉米面等粗糧。

康緣藥業(yè)提醒：夏季防暑降溫請勿貪圖一時的涼爽，適度運動、飲食的清淡更有助于身體健康。

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