過多攝入糖和脂肪，會增加身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)肥胖等健康問題。于是，很多人在飲食中，特別注意控制糖和脂肪的攝入，瘦身人士更是如此。但在開展瘦身行動的過程中，也有不少人經(jīng)常食用含糖的哈密瓜。那么，在瘦身時，到底能不能吃哈密瓜呢?

碧生源健康管理專家表示，正確食用哈密瓜等含糖食物，有助于健康養(yǎng)生、科學(xué)瘦身。

既然糖吃得過多會導(dǎo)致體重超標(biāo)，那為什么還有人將哈密瓜作為瘦身食材呢?原因主要有以下幾方面：

一是糖為人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持人體健康的三大供能物質(zhì)包括糖(碳水化合物)、蛋白質(zhì)、脂肪，且糖是人體主要的供能物質(zhì)。長期不吃糖或過低攝入糖類物質(zhì)，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、影響新陳代謝，對健康不利。防止體重超標(biāo)，并不是不能吃糖，而是要控制糖的攝入量、防止糖攝入過量。

二是哈密瓜是一種脂肪含量極低的食物，脂肪含量只有千分之一。

三是哈密瓜是一種低熱量食物，100克哈密瓜所含的熱量只有34大卡。

四是哈密瓜含有纖維素，可增強(qiáng)飽腹感，減少食物總量和總熱量的攝入。

五是哈密瓜中所含的纖維素可以促進(jìn)體內(nèi)大便的形成，推動胃腸蠕動，促進(jìn)大便等體內(nèi)垃圾排到體外。

六是哈密瓜含有蘋果酸、果膠、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中，鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。這些營養(yǎng)物質(zhì)的存在，可促進(jìn)新陳代謝和食物消化，有助于分解體內(nèi)脂肪，防止過多脂肪在體內(nèi)堆積。

七是哈密瓜香甜味美，有助于增進(jìn)食欲、促進(jìn)食物消化。

看了上面這些介紹，就可以清楚地知道，哈密瓜不僅好吃，還是一種良好的瘦身食物。

盡管哈密瓜有瘦身作用，但也不可吃得過多，因為哈密瓜中畢竟含有糖，多吃也會過量。同時，過多吃某一種食物，也容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，有損健康。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。