“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的意向針對(duì)千名美國(guó)人的不吃早飯的危害，城市化生活讓人們不吃早餐有了各種各樣的理由，比如不餓、沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)什么...越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，生活節(jié)奏越快，而繁忙的工作很容易讓都市人忽略早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖、糖尿病很心腦血管等病癥的幾率。早餐是一日中最重要的一餐，身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)就需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會(huì)帶來(lái)睡眠危害呢?研究人員表示，那些對(duì)早餐馬馬虎虎的人，無(wú)論是出于沒(méi)時(shí)間，還是想減肥，他們通常會(huì)在一天中剩下的時(shí)間“補(bǔ)償”回來(lái)，而且還是吃垃圾食品。因此，經(jīng)常不吃早飯的人患上可導(dǎo)致糖尿病很冠心病的概率是常人的兩倍。

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐并非好習(xí)慣，這種不良行為會(huì)讓胃部受到損傷。很多人卻不吃早餐，經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠身體沒(méi)有能量提供，會(huì)感覺(jué)到饑餓，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓身體正常消化，否則能量供應(yīng)過(guò)少，胃酸分泌出來(lái)之后刺激胃黏膜，會(huì)增加胃病的患病率。想要保持胃部功能良好，需要規(guī)律飲食，及時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能避免胃粘膜受到傷害。

很多人經(jīng)常不吃早餐，身體需要的蛋白質(zhì)提供量不足，會(huì)在缺乏蛋白質(zhì)之后肝臟容易功能降低，部分人肝臟發(fā)生病變是不吃早餐這種行為引起的。另外，身體營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)增加脂肪肝的患病率，需要改掉這種壞習(xí)慣來(lái)讓肝臟功能正常。

我們都知道早上是一天中大腦活躍最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也是需要能量補(bǔ)給最多的時(shí)候，那么這時(shí)候就需要我們及時(shí)補(bǔ)充能量。如果長(zhǎng)期不吃早餐，大腦就會(huì)因?yàn)槟芰抗┙o不足而出現(xiàn)活力下降、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，這樣一來(lái)就會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往，我們的記憶力也就變?nèi)趿恕?/p>

還有長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)擾亂身體的新陳代謝功能，致使皮膚干燥，長(zhǎng)皺紋，從而加速人體衰老。由于不吃早餐，體內(nèi)血糖濃度偏低，加之長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，不能及時(shí)補(bǔ)充足夠的血糖成分，會(huì)使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦＃眢w出冷汗，不能站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等貧血癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)低血糖休克現(xiàn)象。

光明新零售告訴你一份好的早餐應(yīng)該符合以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，營(yíng)養(yǎng)健全，身體自然健康。早餐要吃熱的食物，因?yàn)樵绯渴彝獾臏囟壬形椿厣说募∪?、神?jīng)及血管都還沒(méi)有舒張，如果此時(shí)攝入冰冷的飲食，必定會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。它們的食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。早餐不宜過(guò)多食用肉類，或太油膩的食物，因?yàn)檫@些食品含有過(guò)多的脂肪。

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