當(dāng)身體被消化不良困擾的時(shí)候，雖然不會(huì)馬上影響生活質(zhì)量，但是也有小小的不愉快?？赡苡行┡笥巡⒉涣私饽男┦澄锸潜容^難消化的，如果吃了不好消化該怎么去緩解。以下這幾三種食物，熱量少，有助于避免積食，清腸道。

一、山楂

很多朋友都知道，如果家里人有輕微積食，可以吃點(diǎn)山楂，山楂是疏通積食的小能手，小朋友消化不良的時(shí)候也可以吃點(diǎn)山楂，但很多朋友不知道怎么吃山楂，如果吃多了，可以買點(diǎn)新鮮山楂和蘋果一起煮水喝，加點(diǎn)紅棗和枸杞，簡(jiǎn)單的4種食材，效果確是顯著的，山楂解油膩消積食，蘋果中果膠有助于溶解油脂，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加熱后的蘋果促排便效果會(huì)更好。

二、小米

若是進(jìn)食了比較油膩的食物，過(guò)后的飲食改變可以從早餐做起，早餐飲食清淡一點(diǎn)，小米粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，容易消化還能滋養(yǎng)腸胃，如果覺得小米粥比較單一的，可以在煮粥的時(shí)候搭配一些其他的粗糧，例如：紅薯、山藥、南瓜等等。

三、燕麥

燕麥?zhǔn)呛芏嗯笥褱p肥期間的必備品，飽腹感強(qiáng)吃法也是多種多樣的，但在這里燕麥選擇是有講究的，建議選擇配料表單一點(diǎn)的燕麥，不要添加劑過(guò)多，尤其是要看配料表中的糖分、油、香精等物質(zhì)，這些添加劑并不健康，長(zhǎng)時(shí)間攝入反而容易長(zhǎng)胖，可以選擇無(wú)蔗糖的燕麥，如果是即食的就更好了，取適量的燕麥片放在碗中，加入適量的溫牛奶或者溫水，沖泡5分鐘就能直接享用了，簡(jiǎn)單方便，也可以添加適量的水果或者干果，燕麥的飽腹感很強(qiáng)，抗餓時(shí)間久。

現(xiàn)在人們的工作生活壓力都是非常大的，因此，很多人都存在飲食不規(guī)律的情況，而長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律對(duì)腸胃和消化系統(tǒng)的傷害是非常大的，甚至?xí)?dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，造成長(zhǎng)期的消化不好、消化不良，所以做好腸胃的調(diào)理是非常有必要的。當(dāng)不適癥狀出現(xiàn)時(shí)會(huì)可以服用相關(guān)對(duì)應(yīng)的藥物進(jìn)行緩解，讓胃口恢復(fù)。

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