上周的工作日，太陽每天積極上崗，帶來晴朗的一天天。早晨的最低氣溫基本在20℃以下，體感非常舒適。不過，隨著陽光的照耀，白天最高氣溫回升較快，一般在32℃左右，還是有點熱的，但也可以算是梅雨季里的“福利天氣”了。

沈志華 攝

“梅姑娘”休了這么多天假，小伙伴們有沒有抓住機會洗洗曬曬?畢竟，“梅姑娘”的耐心有限，晴了五天后，受西南暖濕氣流影響，終于在上周五夜里開始，帶來了新一輪的陣雨或雷雨天氣。

今天，雨帶南壓至浙中南地區(qū)，竹城雨水漸止，將有機會再見艷陽。本周整體以多云或陰天為主，但陣雨或雷雨時不時還會來湊熱鬧。這樣的暖區(qū)對流降水容易出現(xiàn)時空分布不均的情況，雷雨時局地會有短時大雨到暴雨，就像“游擊戰(zhàn)”一樣，總是打大家一個措手不及。大家需要注意加強防范。

至于氣溫，本周還是相對平穩(wěn)的，除了周四周五，受降水影響，最高氣溫在28-29℃外，其余幾天最高氣溫都在30℃及以上。這個水平，就如今六月底七月初的日子而言，還是比較愜意的。至于最低溫，也在23-25℃之間徘徊，變化不大。

目前的預報來看，本周六以后，副熱帶高壓會再次發(fā)威，一路向北，可能這一走就連同梅雨一起帶走了，然后咱們就將迎來晴熱高溫天氣。這樣一想，還真有些舍不得“梅姑娘”呢!

想到要“出梅”，談天說地君就想到了“入伏”。雖然距離今年“入伏”還有十幾天，但一想到天熱起來，很多小伙伴會長時間待在空調(diào)房里不出汗，就會容易降低皮膚抵抗細菌的能力，甚至會增加腎臟負擔。那么，該如何排出養(yǎng)生汗呢?提前學習起來!

適當進行散步、慢跑、羽毛球等戶外運動，但不建議為了大汗淋漓而做大量劇烈運動，以防出現(xiàn)脫水、中暑等不適癥狀。

在上午10點前或下午5點后，曬15分鐘左右的太陽，以達到出汗目的。

堅持用溫熱水洗澡，可以加快血液循環(huán)，促使毛細血管擴張，有利于身體排熱。

對于一些本身不容易出汗的體質(zhì)，可以在睡前泡泡熱水澡或用熱水泡腳，不僅有利于身體排汗，還可以達到緩解疲勞的效果。